Япония е първата страна в света по брой столетници. Днес в

Япония е първата страна в света по брой столетници. Днес в страната живеят повече от 30 хиляди души на възраст над 100 години.  Защо японците живеят до такава напреднала възраст и по какъв начин да повторим техния опит?

За да живеете дълги години и в това време да се чувствате добре и хармонично, би трябвало да се придържате към някои правила. 

Няма значение на какъв брой години си. 

Като започнете да спазвате тези правила тъкмо в този момент, вие ще поемете по пътя на здравето, щастието и дълголетието.

ЧОВЕШКО ДЪЛГОЛЕТИЕ

Движете се повече.

Японските баби и дядовци се разхождат най-малко един час, умерено ангажирани с ежедневните отговорности, тъй че те са по-малко предразположени към сърдечни болести и риск от инсулт. 

Физическата интензивност има удобен резултат върху тежестта и оказва помощ в битката с инфекциите.

Освен това е добре известно, че аеробните извършения и силовите тренировки понижават риска от рак и диабет. 

Но неналичието на физическа интензивност лишава на човек съвсем четири години живот. 

Релаксирайте интензивно, а не на дивана и пред тв приемника. 

На всяка възраст правете извършения заран, бягайте, карайте колело, плувайте, танцувайте.

Забравете обидата

Не е елементарно да забравите индивида, който е отровил живота ви. 

Промяната на отношението ви е доста сериозна и сложна работа. 

Гняв, болежка, предпочитание за възмездие – тези страсти са задоволителни, с цел да ви лишат от силата и насладата от живота. 

Ако негодуванието ви е извадило от равновесие, смятайте, че вашата страст е победила.

Прошката е мит, тъй като болката и възприятието за неправда към момента остават вътре. 

За да бъдете излекувани, не е належащо да простите на хората които са ви засегнали по някакъв метод. 

Психически здравите хора не простят на никого, тъй като не упрекват никого. 

Няма смисъл да се ядосвате на градушката, блъснала колата ви. Или на ъгъла на шкафа, в който сте блъснал с пръст.

Най-древният етюд на китайската медицина гласи: 

„ Освободете се от всички тежки мисли, пробвайте се да останете спокойни и оптимистични, бъдете уважителни, мощни в тялото и постоянни на мозъка. Така че можете да живеете до 100 години.

Общувайте повече

Проблемът с нашите възрастни хора е, че прекарват по-голямата част от времето си в гледане на телевизия и подценяват общуването с хората. 

Възрастните хора са фокусирани върху себе си, мислят единствено за своите заболявания и проблеми. 

Защо не последваме образеца на японските пенсионери? 

На тях също не им е елементарно и живеят в сложни времена, само че всеки ден прекарват време с хора, които са им скъпи и забавни: другари, родственици, съседи, сътрудници от работата.

В компанията на приятни хора човек получава задоволително внимание и благожелателно отношение към себе си. 

Подобрява настроението и психическото положение, което има позитивен резултат върху здравето. 

Обхватът на ползите се уголемява, животът става по-ярък и забавен, човек се усеща нужен и не страда от самотност.

Осигурете си задоволително сън

Сънят е от значително значение за възобновяване и психологичното здраве. 

Ако човек не спи добре, той не може да възвърне силите си за идващия ден. 

С неналичието на сън можете да забравите за здравословен и дълъг живот. 

Любопитно е, че освен късият, само че и несъразмерният сън може да открадне години живот.

Психиатрите поучават да спим най-малко 7-8 часа дневно. В същото време качеството на съня е от огромно значение. 

След събуждането човек би трябвало да изпита жизненост и прилив на сила, а не отмалялост и уязвимост. 

За да спите добре, изключете тв приемника и компютрите няколко часа преди лягане, проветрете стаята, пийте билков чай, използвайте тампони за уши против досадния звук.

Хранете се вярно

Възрастните хора не би трябвало да ядат същата храна като по-младите. 

Възрастните японци не ядат месо, защото го считат за прекомерно нездравословна и тежка храна. 

Позволено е единствено бяло месо 2-3 пъти седмично. Продуктите от бяло брашно са килърът на тялото.

В преклонна възраст японците не употребяват повече от 1 ч.л. сол дневно, избягвайте прекомерно гореща храна, защото предизвика рак на стомаха. 

Освен това измежду дълголетните японци на практика няма пушачи.

Сладкото е директно обвързвано с инсултите и диабета. Отказвайки сладкиши, торти, ще подобрите работата на мозъка и паметта. 

Менюто за дългоденствие включва фибри, зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове. 

За да избегнете нежни кости и фрактури, би трябвало да приемате повече течности и да ядете ферментирали млечни артикули, с цел да поддържате естествени равнища на калций в тялото.

Учете и се развивайте

Многобройни изследвания демонстрират, че тези, които поддържат връзка, пътуват, работят, непрекъснато упражняват мозъка си, учат нови езици, живеят по-дълго. 

За да не остареете преждеременно, спрете да мислите и да живеете по инерция. 

Не правете всеки ден същия като предходния. 

Мозъкът би трябвало непрекъснато да приема нова информация за размисъл – по този начин излизате от всекидневието.

Четейки книги най-малко един час дневно, вие поддържате изясненост на мозъка и не позволявате на мозъка да „ застоява “. 

Опитайте се да овладеете компютърните технологии – в действителност е доста по-лесно, в сравнение с наподобява.

Правете проекти

Когато децата пораснат, множеството родители чинно избират за себе си единствения метод – да остареят и да отслабнат. 

Това е фундаментално неправилно и нездравословно мислене, при което даже неприятните условия на живот престават да тормозят човек. 

Геронтолозите в последните изследвания откриха, че целенасочените хора живеят до 90-годишна възраст и се разболяват доста по-малко от хората, които не си слагат цели и не вършат проекти.

Само тези хора, които имат упоритости и огромно предпочитание да се осъществят в живота, живеят дълго и щастливо, с изключение на да се грижат за деца и внуци. 

Винаги си поставяйте сериозна цел и се стремете да я постигнете – тогава душeвността ще накара тялото да работи за дългоденствие. 

Никога не се самосъжалявайте, бъдете равни на най-хубавите, следвайте най-високите полезности и не преследвайте материални.

Не забравяйте, че хората умират не от възрастта, а от пренебрегването на значими неща. Японските столетници обръщат особено внимание на това какво ядат всеки ден.

Можете да бъдете положителни, да получавате нови познания, ярки страсти и да останете млади на всяка възраст. 

Движете се, учете, разширете хоризонтите си, пробвайте се да получите нова информация – ето елементарни предписания за дългоденствие, с цел да не се превърнете в нещастна развалина в преклонна възраст.

Здравословното дългоденствие зависи от вас. Спрете да се обезсърчавате и вземете образец от японците, тъй като има още толкоз доста непознати и забавни неща в живота!

Има ли дълголетници измежду вашите родственици? Каква е тяхната загадка? Не пропускайте да споделите историята си в мненията.

Ако публикацията ви е харесала, може да ни последвате и споделите обявата с приятелите си